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2018-09-26 21:05 来源:西江网

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长春观霜降养生----做好5点过好霜降

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       每到霜降的时候,空气逐渐变冷,昼夜温差变大,白天的时间变短,这些都预示着,冬天即将到来,秋天快要过去。清晨在太阳出来前,在长春观山下时常能看到包裹在树枝上的雾凇,这是大自然在提醒我们,冬天快要到来了。
       霜降是二十四节气中相当重要的一个节气,但是很多人不知道霜降是什么时候。其实霜降就是秋天的最后一个节气,而且在霜降养生,可以预防在冬天有疾病滋生。那么霜降吃什么,霜降养生有哪些需要注意的呢?让长春观帮助你一起了解霜降养生吧!
霜降饮食养生。
      适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。
  天气干燥,水分就蒸发快,成人每天通过皮肤能丧失水分600毫升。水能润燥,所以不要以为只有暑天出汗才应多饮水。从生理上说,人平时最少需水1500毫升,此时的一天饮水量再少,也不应少于2000毫升。
  人们饮水最好是喝淡茶水和白开水,当然也可以喝一些添加了蜂蜜的水果和蔬菜榨的汁。因为这个汁不但可以充分的补充人体所需要的水分,而且还特别容易被人体消化吸收,所以通常都是提倡在早餐和晚餐时食用。
霜降运动养生
霜降一般在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

  大家到长春观登山、欣赏美景的时候,一定要注意保暖,尤其要保护膝关节,切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天冷时应注意保暖,必要时戴上护膝。老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。

霜降睡眠养生
      霜降时节最好的调养方式就是要睡眠充足,早睡早起,睡眠养生的早起,能够使人提前觉醒,精力充沛,从而避免秋乏的发生。

  “秋季早卧早起,冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间,建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。
霜降保暖养生
      民间有谚语:“寒露脚不露”。而霜降在寒露之后,更应“脚不露”,由于天气逐渐转凉,一旦脚着了凉,很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经和泻经等病症。
  寒从脚下起,脚部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病症,因此秋冬季脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些,最好垫一双棉鞋垫,脚放在里面要有点空间。长春观后山免费发放泡脚的红花浴足剂,秋冬季最好每天用温热水泡脚,步行半小时以上,并坚持早晚搓揉脚心。
霜降精神养生
      秋天是宜人的季节,但随着气温降低,日照减少,秋雨绵绵,花木凋谢,给人一种凄凉、垂暮的感觉,容易产生忧郁、烦躁等情绪变化。中医认为,秋五行属金,内应于肺,而肺主气,司呼吸,在志为忧,肺气虚,机体对不良刺激耐受性下降,易产生悲忧情绪。
  特别是老年人易产生垂暮之感,诱发消极情绪,严重者,终日郁郁寡欢,少语懒言,很容易患上抑郁症。因此,秋季精神养生的关键是要克服这种悲凉忧郁感觉,树立乐观精神。防止抑郁症要注意心理调适,保持积极乐观的情绪,做些自己喜欢做的事情,勤于锻炼,可以到长春观散散步,投入大自然,凉爽的秋季正是外出旅游的好时机。



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冬月之开 发表于 2018-09-26 16:06 来自手机WAP | 只看该作者

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本帖最后由 冬月之开 于 2018-09-26 16:08 编辑

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小小12345 发表于 2018-09-26 10:53 | 只看该作者
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yw299 发表于 2018-09-26 21:49 | 只看该作者
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yw299 发表于 2018-09-26 21:49 | 只看该作者
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